一对夫妇在睡觉。（Ketut Subiyanto/pexels.com）

夏令时是一项历史悠久的传统，尽管许多人对此感到无奈。

如今，良好的睡眠正在受到越来越多的关注，各种助眠器械如声音机、眼罩乃至口腔胶带也纷纷进入商店与网络市场。

随着时间将在3月9日周日向前调整，问题随之而来：我们真的需要这些设备才能获得良好的睡眠吗？

麦吉尔大学儿科睡眠研究的加拿大研究主席玛丽-海伦·佩内斯特里博士表示，不需要。

她强调，关键在于不依赖于任何外部工具，而是要依赖自身的生物钟。

“我们总是在寻找捷径，而不是投入精力去改善睡眠，”她说。“保持良好的睡眠卫生并不需要花钱。”

她的一些建议包括：保持规律的作息时间，把休息放在优先位置，避免在睡前浏览TikTok等社交媒体。

此外，麦吉尔大学教育学院的助理教授布鲁诺·达科斯塔也建议人们为睡眠优化卧室环境。

“你需要一个安静环境，尽可能地保持黑暗，”他指出。“即便入睡了，如果环境太亮，也不利于睡眠。”

达科斯塔指出，这些信息并不陌生，但人们往往固执，因此需要反复强调。

他说：“我们社会时钟与身体时钟之间存在很大的脱节。这种脱节不仅影响睡眠质量，还体现在多个方面。”

除了自我约束良好睡眠的挑战，佩内斯特里补充说，加拿大睡眠协会并不支持夏令时。

“整个睡眠研究界认为，每年两次调整时间并没有明显的优势，”她说，“在当前的社会背景下，更是如此。”

尽管如此，她表示这个时间变化的唯一好处在于，人们开始关注睡眠的重要性。

“睡眠不足或质量差，会在短期内产生影响，我们都知道这一点，”佩内斯特里说。“我们常常会听到，‘抱歉，我今天脾气不太好，因为昨天没睡好。’”

她提到，易怒是睡眠不佳最明显的表现，但睡眠不足还有更长期、更加严重的负面后果。

“这会影响你的心理健康和身体健康，我们现在知道这一点无法忽视，”她说。“投资于睡眠是非常重要的，虽然这听起来可能不够吸引人，但仍然是值得的。”

达科斯塔指出，如果人们现在不重视睡眠，长远来看可能会付出代价。

“注意力降低，可能导致工作错误、事故等问题，”他说。“这还会影响你的饮食习惯，长期来看甚至会影响免疫系统。”

到底要不要取消夏令时？

去年十月，魁北克省政府发起了关于是否废除夏令时的公共咨询。

魁北克省司法部长西蒙·乔林-巴雷特（Simon Jolin-Barrette）的新闻发言人奥黛丽·勒帕格表示：“公共咨询结果尚在分析中。”当时，该部长强调，改变时钟对魁北克人的生活产生了“重要影响”，尤其是对儿童和青少年，造成注意力不集中、易怒和疲劳等问题。

然而，魁北克行动党（CAQ）表示在做出决定时不会作出承诺，省内对坚持冬令时或夏令时的问题仍然存在疑问。

如果魁北克选择保持标准时间（冬令时），那么在蒙特利尔的夏至时，太阳将于早上四点升起，晚上七点四十五分落下。

魁北克人有直到2024年12月1日参与公共咨询，以在线问卷的方式反馈。

信息来源：CTVNews