开放时间

娱乐部门

周一至周五

8:30-12:00 & 13:00-16:30

体育中心

周一至周日

8:30 - 22:00

图书馆

514 630-2726，Hymus Boulevard 17100号

开放时间

周一至周五

10:00 - 21:00

周六和周日

10:00 - 17:00

12 月 22 日

12 月 23 日

12 月 27 日

12 月 28 日

12:00- 13:45

竞技场

公共滑冰

（全部）

10:00- 10:50

竞技场

免费冰球

公开赛

（6-17岁）

15:00- 15:50

竞技场

自由冰球

公开组冰球（6-17）

14:00- 15:45

竞技场

公共滑冰

（全部）

14:00- 14:50

竞技场

自由式冰球 开放式冰球（6-17岁）

11:00- 11:50

竞技场

免费冰球

趣味冰球（8-17）

16:00- 16:50

竞技场

免费冰球

趣味冰球（8-17）

8:30-9:50

健身房

匹克球*

（成人）

需登记

15:00-15:50

竞技场

免费冰球

趣味冰球（8-17）

12:00- 14:30

竞技场

公共滑冰

（全部）

17:00- 18:45

竞技场

公共滑冰

（全部）

10:00-11:20

健身房

羽毛球 *

（成年人）

需要注册

10:30- 11:50

健身房

篮球

（青少年）

10:30- 11:50

健身房

曲棍球

球棍球

（青少年）

09:00-10:20

健身房

匹克球*

（成人）

需注册

11:30- 12:50

健身房

曲棍球

球棍球

（青少年）

12:00- 13:50

健身房

羽毛球

（青少年）

12:00-13:20

健身房

排球

青少年

10:30- 11:50

健身房

羽毛球 *

（成人）

需注册

13:00-14:20

健身房

排球

（青年）

19:00-20:20

健身房

匹克球*

（成人）

需注册

15:00- 15:50

健身房

篮球

（青少年）

13:30-14:50

健身房

羽毛球

（家庭的）

16:00-17:20

健身房

篮球

（青年）

17:00-18:50

健身房

羽毛球

（青年）

17:30-18:50

健身房

篮球

（青年）

17:30-18:50

健身房

羽毛球

（青年）

12 月 29 日

12 月 30 日

1 月 3 日

1 月 4 日

12:00- 13:45

竞技场

自由滑

公共滑冰

（全部）

10:00- 10:50

竞技场

自由式冰球 开放式冰球（6-17岁）

19:00-20:15

竞技场

公共滑冰

（全部）

14:00- 15:45

竞技场

公共滑冰

（全部）

14:00-14:50

竞技场

自由式冰球 开放式冰球（6-17岁）

11:00- 11:50

竞技场

免费曲棍球

冰球（8-17）

13:30- 15:20

健身房

羽毛球

（家庭的）

12:00- 13:20

健身房

篮球

（青少年）

15:00- 15:50

竞技场

免费曲棍球

冰球（8-17）

12:00-14:15

竞技场

自由滑

公共滑冰

（全部）

17:00-18:50

健身房

篮球

（青年）

13:30 -14:50

健身房

匹克球 *

（成年人）

需要注册

10:00- 11:20

健身房

曲棍球

球棍球

（青少年）

16:00- 17:50

健身房

曲棍球

球棍球

（青少年）

15:00 -16:20

健身房

羽毛球

（家庭）

11:30- 12:50

健身房

羽毛球 *

（成人）

需注册

18:00-19:50

健身房

篮球

青年/青年）

16:00- 17:20

健身房

羽毛球

（青年）

健身房

规则

• 无需注册
• 跑鞋是必须的。
• 没有团队训练
• 参与者必须自带装备（球、球杆和篮球）。

自由活动

体育馆限25人

免费篮球和羽毛球

• 适合全家人的活动
• 12岁及以下儿童必须由成人陪同（最多：1名成人可带3名儿童）

免费活动：适用于青少年（12-17岁）

1月6日至3月26日

*例外：1月29日

星期二16：00 -16:50

篮球

星期四16：00-16：50

排球

免费篮球

1月5日至3月29日

*例外：2月1日和3月1日

 星期一

20:30-22:20

星期日

12:00-13:20

免费羽毛球

1月5日至3月29日

星期一

16：00-17：50

星期五

16：00-16：50

周日

15：00-16：20

周一

周二

周三

周四

周五

周六

周日

11:45-12:45 冰球（18+）

竞技场

12:00-13:20

成人和幼儿滑冰

竞技场

11:45-12:45

冰球（18+）

竞技场

12:00-13:20

成人和幼儿滑冰

竞技场

11:00-12:20 匹克球（14+）

健身房

12:00 - 13:20

免费篮球

健身房

13:30-14:50

羽毛球 14+

健身房

14:30-15:50

匹克球14+

健身房

13:30-14:50

匹克球14+

健身房

16:00-17:50

免费羽毛球

健身房

16:00 - 16:50

免费篮球 （12-17 ）

健身房

16:00-16:50

免费排球 （12-17）

健身房

16:00-16:50

免费羽毛球

健身房

17:00-18:50

羽毛球 14+

健身房

14:00-15:45

公共滑冰

竞技场

16:45-18:05

羽毛球 14+

健身房

17:00 - 18:20

匹克球（14+）

健身房

19:00 - 20:15

公共滑冰

竞技场

15:00-16:20

羽毛球

自由练习

健身房

19:30-20:50

匹克球14+

健身房

17:30 - 18:50

羽毛球 14+

健身房

20:30-22:20

免费篮球

健身房

20:45-22:00

匹克球 14+

健身房

羽毛球 14+

1月14日至3月29日

重要的！每周需在线注册

羽毛球 14+

匹克球 14+

冰球 18+

注册期限及适用费用

柯克兰居民： 从周五上午9点至周三上午9点。免费。注册名额不可转让。

非居民：周一中午 12 点至周三上午 9 点，收费 5 美元，不退款或不抵扣。不可转让注册

规则

• 跑鞋是必须的。
• 体育馆内限18人
• 没有团队训练

羽毛球 参与者须自备设备

匹克球 现场提供球和球拍。

星期三

13:30 至 14:50

星期三

16:45 至 18:05

星期六

17:00至18:50  *例外：1月31日

星期日

17:30至18:50  *例外：3月1日

匹克球 14+

1月14日至3月29日

星期三

19:30至20:50

星期四

14:30至15:50  *例外：1月29日

星期五

11:00 至 12:20  *例外日期：1月16 日、30日，2月13日、20日，3月6 日

星期五

17点18:20 *例外：1月30日

星期日

13:30至14:50。*例外：2月1日、3月1日

星期日

20:45至22:00

成人和幼儿滑冰

1月6日至4月2日

公共滑冰

1月24日至4月4日

成人（18+）开放式冰球

1月12日至4月1日

每周二和周四

12：00至13：20

周六19：00至20：15

周日14：00至15：45

*例外情况：2月14日、15日、21日和22日

星期一和星期三

11:45 至12:45

*例外情况：2月16日和3月23日

无需注册

幼儿必须佩戴手套和头盔。

家长必须穿着冰鞋在冰面上陪同。

无需注册

11岁及以下儿童必须佩戴手套和头盔。

用户必须在看台的第一部分系好冰鞋。

必备装备：头盔、面罩、护颈和手套

入场费：

凭柯克兰居民证明免费*

非居民及无居住证明者收费5美元*

*需在线注册。不予退款或抵扣。

2月6日、3月27日

2月16日、3月23日

10:00 至 10:50：免费冰球（6-17岁）

12:00至14:45：公共滑冰场（面向所有人）

11:00 至 11:50：公开组曲棍球（8-17岁）

14:00至14:50：免费冰球（6-17岁）

12:00至14:15：公共滑冰场（面向所有人）

15:00至15:50：公开组曲棍球（8-17岁）

15:00至15:50：羽毛球（8-17岁）

16:00至16:50：羽毛球（8-17岁）

12岁及以下儿童：需成人陪同。

12岁及以下儿童：需成人陪同。

用户账户

任何希望报名参加活动的人士都必须创建 AccèsCité Loisirs 账户（每个家庭限一个账户）。要完成账户激活流程，您需要向我们发送所需的居住证明和身份证明文件的复印件（详情请参阅市政府网站）。我们将向您发送一封确认邮件。请确认您的账户已激活。

• 请勿等到注册期才创建账户！账户仅在工作日娱乐部门办公时间内激活。任何在注册期开始前24小时内提交的申请可能无法及时处理。

请注意，您还必须是柯克兰图书馆的会员才能注册参加青少年活动（第22项）。

访问在线注册网站

• 请访问市政府网站的“快速链接/活动注册”部分。
• 在 AccèsCité Loisirs 注册网站的右上角输入您的电子邮件地址和密码。
• 请访问我们的网站查看详细的注册步骤。

支付方式

在线注册只能使用 Visa、Mastercard 或 American Express 信用卡支付，且必须支付全额费用。

重要提示：即使是免费活动，您也必须完成交易（结账）。您将收到一封注册确认邮件。

取消或转让政策

请填写在线或娱乐部门提供的取消或转让表格。所有取消或转让申请（无论退款还是抵用券）均需支付 10 美元手续费。除健康问题或搬迁至服务区域外，第一节课后概不退款。退款金额将根据收到取消表格时已完成的课程数量按比例计算。

详情及例外情况请参见市政府网站。

致参与者

学员必须参加已注册的课程。任何情况下都不允许参加其他课程来弥补缺席。此外，任何临时取消的课程都将由娱乐部门通过电子邮件通知。我们建议您在前往办公室之前查看您的电子邮件（包括垃圾邮件文件夹）。

休闲陪伴卡

柯克兰市所有休闲和图书馆项目均接受休闲陪伴卡 (LCC)。持卡人可免费陪同残疾人士或精神健康障碍人士参加旅游、文化或娱乐活动。LCC 持卡人须在登记时出示证件。

客户

日期

柯克兰居民

从12月11日星期四上午8点开始

对于所有人

从12月18日星期四上午8点开始

价格表

参加者

成本

笔记

R&B

柯克兰和比肯斯菲尔德的居民

正常价格

R65+

柯克兰市65岁以上居民

正常价格-20%

各项目注册价格已包含20%的折扣。*

所示价格已包含20%的折扣，用于注册各项课程。*

NR

非居民

正常价格+20%

注册时将加收 20% 的税费。

10%

15%

• 儿童项目可享折扣（运动球和适应性网球除外）

• 同一活动中三 (3) 名成员的注册

• 同一家庭，居住在同一地址。

• 每个家庭只能进行一笔交易。

• 折扣适用于 14 岁及以上成人健身课程（空手道和滑冰除外），报名参加三 (3) 项或以上健身活动。

• 每个参与者只能进行一笔交易。

• 折扣适用于 14 岁及以上成人健身课程（空手道和滑冰除外）。报名参加三 (3) 节或以上健身课程，每位参与者限享一次折扣。

婴儿童谣

（0至24个月）

故事时间

（2至5岁）

周六早晨故事时间

（2至5岁）

每周四 - 1月15日至3月19日，上午10:15至10:45

每周四 - 1月15日至3月19日，上午11:00至11:45

星期六 - 1月17日至3月21日

*1月3日和10日无课

上午11:00至11:45

适合宝宝和妈妈、爸爸、奶奶或爷爷一起听的故事、童谣和歌曲！此活动需要成人参与。

让你的孩子去探索我们最精美故事书下隐藏的奇妙魔法世界吧！

让你的孩子去探索我们最精美故事书下隐藏的奇妙魔法世界吧！

多媒体艺术

（6至10岁）

小鬼当家节目

加拿大安全委员会

（9岁以上）

唱诗班

与玛乔丽·沃尔特

双语课程（8岁以上）

在图书馆，星期六

1月17日至3月21日

请选择以下时间段：

9:15-10:45或10:55-12:25

体育中心（接待大厅）：

活动安排以英语进行，手册提供法语版本。

2026年3月15日，星期日

上午9:00至下午3:00

在霍勒弗小木屋

每周三 - 1月21日至6月3日* 下午6:00至7:45

* 3月4日无学校假期

成本：125元

成本：55元

成本：

R&B：8-13岁：  154 元

14岁及以上：   176 元

年轻艺术家们将充分发挥创造力，运用不同的绘画技巧进行创作。课程包括：油画、丙烯画、粉彩画、彩色铅笔画和水彩画。提供所有材料。

“独自在家”项目旨在帮助儿童掌握独自在家时安全负责所需的技能和知识。除了学习如何预防问题和应对现实生活中的各种情况外，参与者还将学习如何在独自在家时保持安全并进行有益的活动。

• 请自带午餐、一瓶水、铅笔和笔记本（用于记笔记）。

这是一个适合儿童和青少年参加的趣味课程，旨在让他们体验集体歌唱的乐趣，并跟随沃尔特合唱团探索合唱的基础知识。欢迎所有水平的歌唱者！家长可以为孩子报名参加此课程。

• 报名费包含沃尔特合唱团T恤的费用。同意书详细说明了适用规则，并列出了需要购买的其他材料（费用约为15美元）。

学前滑冰

（3至6岁）

儿童运动球

（2至5岁）

自闭症人士网球训练营

（5至20岁）

1月14日至3月25日，每周三上午9:10至9:50，在柯克兰体育馆举行

SPORTBALL项目的注册必须在sportball.com网站上在线完成。

要享受柯克兰市民优惠价格，请在注册前致电 514 331-3221。

参加此项目的注册必须在www.specialneedssport.ca网站上在线完成。

要享受柯克兰市民优惠价格，请在注册前致电 438 321-1564。

成本：121 元

少儿组（5至12岁）

青少年（13至20岁）

这项活动有助于孩子们保持平衡，并学会利用冰刀滑行。头盔、面罩、手套和系带冰鞋是必备的。上课期间，家长不得进入冰场。

在这个项目中，孩子通过参与各种非竞争性活动来学习发展他们的运动技能。

2岁至3岁半的儿童必须有家长参与。

网球项目专为帮助患有自闭症、阿斯伯格综合征、唐氏综合征、全面发育迟缓或多动症等特殊需要的儿童而设计，旨在培养他们的协调性、平衡性、专注力、社交能力和运动能力。

尊巴舞⚫⚫⚫

瑜伽入门级⚫○○

1月25日星期日 16:00至16:50，

在体育中心（接待大厅）

2月8日星期日 16:00至16:50，

在体育中心（接待大厅）

这是一门高强度的心肺训练课程，重点锻炼核心肌群、肩膀、手臂和大腿，并伴有优美的萨尔萨舞、桑巴舞、弗拉明戈舞和雷鬼舞。

这门入门级课程将教你如何伸展和呼吸，同时强调放松。

需要瑜伽垫或普拉提垫。

青少年心肺复苏课程（12-17岁）

国际象棋俱乐部（8岁以上 - 所有水平）

需要在线注册

体育中心（接待大厅）

3月29日星期日，下午1点至5点

在图书馆

每周三下午 6:15：12月17日,

1月28日, 2月25日, 3月25日

费用：R-70/NR-84

棋盘和棋子均已提供。

所有人员均需在线注册（详情见第13项）

来和专业教练一起学习和下国际象棋吧——这是一项全家都能享受的双语活动！

经过认证的 4 小时课程，您将学习如何进行心肺复苏 (CPR)、使用自动体外除颤器 (AED)、为窒息患者提供急救以及使用肾上腺素自动注射器 (EpiPen)。

空手道 - 松涛馆流 AJK（5至99岁）, 面向所有人的空手道课程

体育中心 - 体育馆

体育中心接待大厅

每周两次：周二和周四

1月13日至6月4日*

不放假：1月29日，星期四

每周一次：周六,  1月24日至6月6日*

* 以下日期无学校假期：1月17日和31日，2月14日和21日，4月25日，5月30日

从初学者到绿带：晚上19:00至19:50

蓝带至黑带：18:00至18:50

初学者：9:00 至 9:50

黑白条纹腰带（10级）至黄色（8级）: 10:00 至 10:50

橙带（7级）至紫带（4级）：11:00 至 11:50

棕带和黑带：12:00 至 12:50

成本：  5-13岁：$315

14+：$369  R65+：$295

成本：  5-13岁：$115

14+：$135   R65+：$108

TONUS 360 ⚫⚫⚫

体育中心（接待大厅）

下半身燃脂 ⚫⚫⚫

体育中心（接待大厅）

HIIT 30 ⚫⚫⚫

体育中心（接待大厅）

星期一 - 1月12日至3月23日* 12:15至12:45

* 2月16日停课

每周三 - 1月14日至3月25日*12:15 至 12:45

* 2月18日停课

高强度间歇训练 - 每周五 - 1月23日至3月27日*

12:15 至 12:45

* 1月30日停课

费用： R&B：$ 82

R65+: $ 65

费用：R&B：$ 82

R65+：$ 65

费用：R&B：$ 82

R65+：$ 65

这是一门浓缩版的全身塑形课程，重点在于通过负重训练来增强全身力量，从而提高肌肉张力并促进新陈代谢。

伴随着节奏感强的音乐进行肌肉训练，以紧致臀部、腹部和大腿肌肉。

这门快节奏的课程以短时间的高强度运动和随后的低强度训练交替进行，练习之间的转换迅速。学员将有机会选择多种训练方式来提升体能、力量和速度。

日间有氧运动套餐   在体育中心（体育馆）

1月12日至3月27日* 上午9点至9点50分

无课：1月29日星期四、1月30日星期五

费用：R&B：$ 247 ；R65+：$ 196

星期一

间歇训练

⚫⚫⚫

星期二

核心及更多

⚫⚫○

星期三

总有氧运动

⚫⚫⚫

星期四

普拉提

⚫⚫○

星期五

力量与张力

⚫⚫○

轻柔的有氧运动  ⚫⚫○

1月12日至3月26日*  无课：1月29日和2月19日，

星期一 11:00 至 11:50

体育中心（体育馆）

R&B：90 $ ；R65+：72 $

星期四 10:00 至 10:50

体育中心（体育馆）

R&B：74 $ ；R65+：60 $

本课程专为提升身体素质良好的成年人的整体健康水平而设计。学员可按照自身节奏进行练习，通过简单的动作来增强肌肉力量、提高柔韧性并保持平衡。

功能性肌肉锻炼  ⚫⚫○

1月12日至3月25日

星期一 10:00 至 10:50

体育中心（体育馆）

R&B：90 $ ；R65+：72 $

星期三 10:00 至 10:50

体育中心（体育馆）

R&B：90 $ ；R65+：72 $

温和的塑形练习，锻炼主要肌肉群，以提高力量、耐力和整体体态。

力量与塑形课程  ⚫⚫○

1月16日至3月27日* 1月30日无课

星期五 - 9:00至9:50

体育中心（体育馆）

R&B：82 $ ；R65+：65 $

这是一门针对主要肌群的全身力量训练课程，尤其注重核心力量的提升。课程中，您将使用小哑铃、弹力带和平衡杆进行传统的负重训练动作。

太极/气功 所有级别  ⚫○○

1月12日至3月23日* 2月16日停课

周一上午 10:00 至 10:50

体育中心（接待大厅）

R&B：82 $ ；R65+：65 $

通过十八式太极拳、八宝拳和太极扇，提升您的能量，增强身心与呼吸的连接。本课程包含简短易学的动作，可改善姿势、平衡和协调性，从而增强和维持身心健康。

太极拳（18+） ⚫○○

1月15日至3月26日* 1月29日和2月19日停课

初级+中级

周四18:30至19:20

体育中心

（接待大厅）

R&B：74 $ 

R65+：60 $

高级

周四 19:30至20:20

来体验这项源自中国的古老养生方法，它旨在改善整体健康。缓慢的冥想动作将增强您的四肢和核心力量，同时提升整体力量、柔韧性和平衡性。

间歇训练   ⚫⚫⚫

 1月12日至3月25日

星期一

9:00 至 9:50

体育中心

（体育馆）

R&B：90 $ 

R65+：72 $

星期一

19:00至19:50

星期三

18:30 至 19:20

节奏感强的间歇有氧运动，结合全面且具有挑战性的力量训练，将帮助你达成健身目标。准备好挥洒汗水，挑战极限吧！

尊巴舞   ⚫⚫⚫

1月12日至3月28日*    * 2月16日星期一和2月18日星期三不放假

星期一

9:00 至 9:50

综合运动场 （接待室）

R&B：82 $ 

R65+：65 $

星期一

18:35至19:25

体育中心  （接待大厅）

星期三

18:00 至 18:50

综合运动场 （接待室）

星期六

9:00 至 9:50

柯克兰木屋

R&B：90 $ 

R65+：72 $

高强度有氧课程，重点锻炼核心肌群、肩膀、手臂和大腿，融合了萨尔萨舞、桑巴舞、弗拉明戈舞、雷鬼舞等多种音乐风格。

尊巴黄金   ⚫⚫○

1月15日至3月26日*  1月29日和2月19日不放假

星期四

13：10 至 14：00

综合运动场 （接待室）

R&B：74$   R65+：60 $

Zumba Gold 课程强度低于传统的 Zumba Fitness，跳跃动作也较少，但同样具备成功的要素。

成人滑冰（18+）   ⚫○○

1月13日至3月24日

星期二

9:00至9:50

综合运动场（竞技场）

R&B：132 $   R65+：105 $

本课程将教授您滑行、停止和舒适滑冰所需的基本技能。强烈建议佩戴护具。

核心附加课程   ⚫⚫○

 1月13日至3月24日

星期二

9:00 至 9:50

体育中心（体育馆）

R&B：90 $   R65+：72 $

这个训练计划会让你的心跳加速，精力充沛！这是一项高强度的体能训练，可以增强核心力量和稳定性（背部、腹部、臀部和肩部）。

成人芭蕾舞（18+）   ⚫○○

1月13日至3月24日

星期二

19:00至19:50

埃克莱斯顿小屋

R&B：90 $   R65+：72 $

这是一门面向希望在积极环境中学习芭蕾舞基础知识的人士开设的课程。

课程将重点讲解舞蹈姿势和舞步、核心肌群训练以及在把杆上的正确芭蕾姿势。学生将致力于提高协调性、力量、平衡性和柔韧性。

• 需要舞蹈鞋（约40美元）以及瑜伽服或芭蕾舞服。

动态拉伸   ⚫○○

1月13日至3月24日， 2月17日停课

星期二

9:00至9:50

体育中心（接待大厅）

R&B：82 $   R65+：65 $

这种低冲击课程旨在提高肩部、髋部、腿筋和脊柱的灵活性、活动范围和肌肉稳定性。

• 需要一张普拉提垫或瑜伽垫。

总有氧运动  ⚫⚫⚫

1月14日至3月25日

星期三

9:00至9:50

体育中心（体育馆）

R&B：90 $   R65+：72 $

这项高强度全身训练旨在挑战肌肉耐力，提升心率，并通过一系列让你大汗淋漓的练习来塑造体型。准备好动起来，感受肌肉燃烧的快感吧！

普拉提   ⚫⚫○

1月13日至3月26日*

* 停课：1月29日星期四、2月17日星期二和2月18日星期三

星期二           11:00 至 11:50

体育中心（接待大厅）

R&B：82 $ 

R65+：65 $

星期二           20:00 至 20:50

体育中心（接待大厅）

星期四           9:00 至 9:50

体育中心（体育馆）

普拉提着重锻炼核心姿势肌肉，教授呼吸意识技巧，增强肌肉力量，释放身体紧张，提高柔韧性和活动范围。

• 需要瑜伽垫或普拉提垫。

20/20/20   ⚫⚫⚫

1月15日至3月26日, * 1月29日无课

星期四

10:00至10:50

体育中心（体育馆）

R&B：82 $   R65+：65 $

结合 20 分钟有氧运动、20 分钟力量训练和 20 分钟腹部运动和拉伸的方案，可达到良好的有氧和无氧健身效果。

北欧健走   ⚫⚫○

1月15日至3月26日

星期四

10:30 至 11:20

集合地点：Timberlea Trail（Brome路口），邮编H9J 2Y7，

R&B：90 $   

R65+：72 $

你知道吗？户外散步可以刺激大脑，减轻压力。快来探索户外，同时享受绝佳的有氧运动、耐力训练、低冲击运动和肌肉锻炼。

ESSENTRICS®   ⚫○○

1月14日至3月27日， 1月30日和2月18日停课

星期三

10:00 至 10:50

体育中心（接待大厅）

R&B：82 $  

R65+：65 $

星期五

Essentrics训练的目标是打造平衡的体态：肌肉力量不会限制你的动作，反而会增强你的灵活性。Essentrics动态地结合力量训练和拉伸，从而塑造强健紧致的体态，使每个关节和肌肉都能自由地活动到其最大活动范围。训练需要使用普拉提垫或瑜伽垫。

65岁以上足部护理项目

1月12日至4月1日

星期一, 星期三

13:30 至 15:00

霍洛弗木屋 chalet Holleuffeur

“站起来”计划是一项免费的强化型防跌倒计划，为期13周，面向65岁及以上的老年人。该计划旨在改善平衡能力、灵活性和身体力量，帮助保持骨骼健康，并增强自信心。

• 如需注册，请致电 Nicole Alves，电话号码为 514 694-4100，分机号 3323。

哈他瑜伽   ⚫○○

1月12日至3月25日。2月16日休息。

星期一

19:35 至 20:25

体育中心（接待大厅）

R&B：82 $ ，R65+：65 $

哈他瑜伽是将一系列节奏较慢的瑜伽体式与呼吸技巧相结合的课程。保持体式数个呼吸，可以帮助你伸展身体、增强肌肉力量并释放身体的紧张感。

• 需要一张普拉提垫或瑜伽垫。

瑜伽入门   ⚫⚫○

1月13日至3月24日。2月17日休息。

星期二

18:00 至 18:50

体育中心（接待大厅）

R&B：82 $ ，R65+：65 $

这门入门级课程将帮助你学习伸展、呼吸和柔韧性技巧，同时注重放松。

• 需要一张普拉提垫或瑜伽垫。

YOGALATES 瑜伽士   ⚫○○

1月13日至3月24日。2月17日休息。

星期二

19:00 至 19:50

体育中心（接待大厅）

R&B：82 $ ，R65+：65 $

这门课程融合了瑜伽和普拉提的精髓，通过流畅的动态动作，帮助您提升肌肉张力和柔韧性，同时收获两种运动的益处。在酣畅淋漓的锻炼之后，享受舒缓的放松环节。

• 需要瑜伽垫或普拉提垫。

轻柔的椅子瑜伽   ⚫○○

1月12日至3月25日。2月16日星期一和2月18日星期三停课。

星期一

13:00 至 13:50

体育中心（接待大厅）

R&B：82 $ ，R65+：65 $

星期三

13:30 至 14:20

本课程使用椅子进行站立和坐姿练习。适合无法在垫子上进行传统瑜伽练习的人士，旨在帮助您正确地进行瑜伽体式练习，并增强平衡性和柔韧性。您将学习如何安全地完成各种体式。

• 需要瑜伽垫或普拉提垫。
• 提供瑜伽砖和瑜伽带。

慢流瑜伽   ⚫⚫○

1月13日至3月25日。2月17日星期二和2月18日星期三停课。

星期二

10:00 至 10:50

体育中心（接待大厅）

R&B：82 $ ，R65+：65 $

星期三

19:00 至 19:50

慢流瑜伽（慢速瑜伽）适合所有水平的学员，注重呼吸和体式正位。课程融合了流瑜伽、哈他瑜伽和阴瑜伽的练习方法，鼓励学员根据自身需求和能力调整体式。

• 需要瑜伽垫或普拉提垫。

温和瑜伽   ⚫⚫○

1月12日至3月27日*

无课日期：1月29日星期四、1月30日星期五、2月16日星期一、2月18日星期三、2月19日星期四。

星期一

11:00 至 11:50  冥想

体育中心（接待大厅）

R&B：82 $ ，R65+：65 $

星期三

11:00 至 11:50

星期四

11:00 至 11:50

R&B：74 $ ，R65+：60 $

星期五

10:30 至 11:20

R&B：82 $ ，R65+：65 $

这门瑜伽课程专为初学者设计，包括伸展、呼吸和放松技巧。

• 需要瑜伽垫或普拉提垫。

电子平板电脑（iPad）入门（55岁以上）

法语，1月12日至3月23日。3月2日停课。

初级水平

星期一

9:30 至 12:00

图书馆

中级水平

13:00 至 15:30

本课程面向退休人士和老年人，旨在让参与者熟悉电子平板电脑（iPad），提高他们在使用新技术方面的独立性，同时促进社交。

• 课堂上会提供设备。
• 需提前注册：514 630-2726，分机 3205

法语会话（每周两节课，每节课两小时）

1月14日至3月25日。3月4日停课。

初级水平

星期一和星期五

9:30 至 11:30

图书馆

中级水平

12:30 至 14:30

• 本课程至少需要18名注册学员才能开课。
• 需提前注册：514 630-2726，分机 3205

水彩

所有级别

1月21日至3月25日

星期三

9:30 至 12:00

R&B：240 $

R65+：192 $

高级水平

1月20日至3月24日

星期二

13:00 至 16:00

本课程旨在帮助学生学习水彩画的基本技巧，并让他们在个性化的指导下创作自己喜爱的主题！每节课都会推出一个新项目，鼓励学生学习新的艺术理念和技巧。课程重点在于原创作品的创作，引导学生发展出自己独特的艺术风格！

绘画

1月14日至3月25日。3月4日停课。

所有级别

1月22日至3月26日

星期四

9:30 至 12:00

R&B：240 $

R65+：192 $

本课程旨在帮助学员提升绘画技巧和方法。课程教授多种绘画技法，并注重对每位学员的个别指导。

水性油画AQUAOIL：混合绘画工作坊 (初级、中级和高级)

水油1

1月12日至3月16日

星期一

13:00 至 16:00

R&B：250 $

R65+：200 $

水油2

1月15日至3月19日

星期四

13:00 至 16:00

这是一门充满活力的课程，您将学习使用您选择的媒介进行绘画，例如水彩、丙烯、油画或粉彩。通过描绘您喜爱的主题，尽情发​​挥您的创造力，发掘您的绘画天赋。课程主题包括：风景画和静物画。

绘画与创造力

1月13日至3月17日

星期二

18:00 至 21:00

R&B：280 $ , R65+：225 $

本课程面向想要学习绘画或提高所选媒介（油画、丙烯画或水彩画）绘画技巧的人士。课程内容包括：风景画和静物画。

油画肖像

1月14日至3月18日

星期三

13:00 至 16:00

R&B：280 $ , R65+：225 $

本课程面向对油画技巧有较好理解的学生。学生将学习如何将素描稿转移到画布上，准备颜料并在调色板上进行调配，进行底色绘制（准备底色），以及上色和罩染。

意大利语 - 初级 3 级

1月13日至3月24日。3月3日停课。

星期二

19:00 至 21:00

R&B：200 $ , R65+：160 $

在这门轻松友好的课程中，探索意大利语的魅力。本课程非常适合零基础的初学者。课程涵盖基本的语言技能、文化知识以及日常生活中的实用技巧。参与互动活动，使用多媒体资源学习，并享受社群的支持，获得轻松高效的学习体验。无需任何先修课程。

意大利语 - 中级 3 级

1月15日至3月26日。3月5日停课。

星期四

19:00 至 21:00

R&B：200 $ , R65+：160 $

本课程专为具备意大利语基础知识、希望加深语言理解、提高流利度的学习者而设计。您将沉浸于意大利语言和文化的魅力之中，同时提升您的听说读写能力。

意大利语 - 高级 3 级

1月16日至3月27日。3月6日停课。

星期四

19:00 至 21:00

R&B：200 $ , R65+：160 $

本课程专为具备扎实语言基础的学习者设计，旨在提升他们的语言技能，加深其文化知识，并将他们的整体流利程度提高到高级水平。您将沉浸在地道的意大利语对话中，探索语言和文化的细微差别。

西班牙语 1 级

1月14日至3月25日。3月4日停课。

星期三

19:00 至 21:00

R&B：200 $ , R65+：160 $

欢迎来参加我们的西班牙语日常话题讨论课程，练习阅读技巧，同时增强您说这门优美语言的自信心。请注意，本课程不适合初学者，需要具备一定的西班牙语基础。

噢，加拿大！

2月12日，星期四

19:00 至 21:30

朗蒂尔庄园Maison Lantier

R&B：85 $ , R65+：68 $

当SAQ商店将美国葡萄酒下架后，许多空位被种类更丰富的加拿大葡萄酒所填补。葡萄酒爱好者们现在发现，加拿大本土也能酿造出优质的葡萄酒。

加入卡尔的行列，他将带您品尝来自不列颠哥伦比亚省、安大略省和魁北克省的六 (6) 款葡萄酒……相信他，真正的隐藏宝藏正等着您。

在托斯卡纳的阳光下

3月12日，星期四

19:00 至 21:30

朗蒂尔庄园Maison Lantier

R&B：85 $ , R65+：68 $

来探索托斯卡纳的标志性葡萄酒吧！桑娇维塞（Sangiovese）在著名的基安蒂（Chianti）、蒙塔尔奇诺（Montalcino）和蒙特普尔恰诺（Montepulciano）产区中占据着至高无上的地位。但托斯卡纳也蕴藏着惊喜：梅洛（Merlot）、赤霞珠（Cabernet Sauvignon）和西拉（Syrah）在著名的“超级托斯卡纳”（Super Tuscans）葡萄酒中大放异彩，而白葡萄品种维纳恰（Vernaccia）和维蒙蒂诺（Vermentino）则赋予了葡萄酒清新优雅的特质。

与卡尔一起品尝六款托斯卡纳葡萄酒，感受该地区葡萄酒的多样性和优雅，感受其作为意大利葡萄酒真正标志性产区的魅力。

象棋俱乐部 (8岁以上 - 所有级别)

每周三18:15：

12月17日,  1月28日,  2月25日, 3月25日

来和专业教练一起学习和下国际象棋吧——这是一项全家都能享受的双语活动！

• 棋盘和棋子均已提供。
• 所有人员均需在线注册（详情见第 12 项）。

家庭电影  (向所有人开放)

图书馆诚邀全家参加免费活动。在线预订您的位置（详情见第12 项）

1月30日星期五18:30

星际宝贝

英文版

2 月 6 日星期五18:30

艾利奥

法语版

3 月 6 日星期五18:30

坏家伙2

英文版

电影星期一  (向所有人开放)

周一就和好友一起看电影，打破常规吧！在线预订您的位置（详情见第12 项）

1月19日，星期一, 13:30

胡夫山的秘密

法语版

2月16日，星期一, 13:30

唐顿庄园大结局

英文版

3月16日，星期一, 13:30

现在你看到我了

英文版

爱丽丝和西奥的花园 (适合全家观看的法语节目)

1月18日，星期日, 11:00 至 11:50

体育中心（接待大厅）

凭借可爱的人物、沉浸式的舞台效果和朗朗上口的歌曲，这场感官之旅将老少皆宜的人们带入一个梦想、创造力和与自然和谐共存的世界。

一场充满活力、互动性强、惊喜不断的体验！尽情沉浸其中吧……

REMOUS REMIS (一场适合全家观看的无声表演)

3月6日，星期五，11:00至11:45

体育中心（接待大厅）

REMOUS REMIS探索了兄妹关系的复杂性，在默契与冲突之间游走。分享、游戏和想象与分歧和妥协交织在一起，最终达到一种平衡。通过舞蹈、哑剧、表演和杂技，他们邀请我们走进他们充满活力又细腻动人的世界。

世界树 (适合3至7岁儿童观看的法语节目)

4月12日星期日,11:00至11:35

体育中心（接待大厅）

《世界树》是一场滑稽而又充满诗意的儿童剧，剧中各种物品和人偶以幽默荒诞的方式重现了北欧神话。衣架象征着生命之树，而一个箱子则囊括了从冥界到阿斯加德等所有世界的角色和地点，其中有巨人、神祇和各种奇幻生物。

创建你自己的宝可梦卡牌 (7至13岁)  双语

11月23日星期日，14:00至15:00

注册将于11月14日开始。

来打造你专属的宝可梦卡牌吧！从插画到各种独特的细节，一切尽在你的掌控之中。你可以把你的作品带回家，自豪地向亲朋好友展示。

乐高工坊：假日世界 (6至15岁)

12月27日，星期六，14:00至16:00

沉浸在充满节日气氛和缤纷色彩的乐高世界中！搭建一座以你最爱的世界为灵感的巨型城市：乐高城市、我的世界、忍者世界等等。这是一个理想的工作坊，适合所有年龄段的乐高爱好者，让他们将最具创意的作品变为现实。

我的世界和乐高宇宙：城堡与要塞  (7至13岁)

1月21日，星期三，18:00至19:30

乐高和我的世界粉丝们，快来集合啦！我们将一起学习如何搭建城堡和要塞，探索高级搭建技巧：平衡、对称、拱门和城墙。你将学会如何用积木打造一个栩栩如生的世界，同时培养逻辑思维、创造力和结构感。

漫画  (7至13岁)

1月24日，星期六，14:00至16:00

在专业漫画家的指导下，沉浸于漫画的世界，学习绘制你最喜欢的超级英雄，探索构图、表情和动作的运用。从《火影忍者》、《龙珠》和《海贼王》等经典作品中汲取灵感，你将创作属于自己的漫画。本次工作坊注重视觉叙事和创造力，让每位参与者都能带走一份独一无二的原创漫画作品。

情人节折纸（亲子工作坊） (6岁起)

2月8日，星期日，10:30至下午12:30

欢迎家长和孩子一起探索折纸的奇妙世界！在学习折纸艺术的同时，创作出以情人节为主题的精美卡片、爱心和小鸟。每位参与者都将带走一份独一无二的作品，无论是作为礼物赠送还是留作纪念，都非常完美。

DIY外带套装

2月26日星期四，18:30至19:30

来参加我们的机器人编程工作坊，学习如何使用颜色代码和逻辑序列来操控 Ozobot 机器人。你将能够设计和测试自己的赛道，挑战速度和精度，并学习算法思维的基础知识。这是一个逻辑与创造力完美结合的互动式工作坊。

机器人学：OZOBOT - 挑战编程 (8至16岁)

十二月：节日手工艺品12月20日起发售

二  月：冬季DIY项目将于2月7日起推出

快来图书馆领取你的冬季手工材料包吧！

每个工具包都包含制作简单又有教育意义的手工艺项目所需的所有材料（胶水和剪刀除外）。

无需注册。DIY套件数量有限。

抹茶品鉴工作坊  

与坂尾玲奈（Reina Sakao）一起用英语进行交流

日本茶馆经营家族第四代传人兼企业家

2月11日，星期三，19:00

在这个沉浸式工作坊中，参与者将有机会品尝四种风味各异的抹茶。他们还将探索这种日本传统饮品的迷人历史，了解其文化意义、仪式和制作工艺。

西班牙，从巴塞罗那到安达卢斯（法语版），阿兰·贝纳主讲 

与坂尾玲奈（Reina Sakao）一起用英语进行交流

日本茶馆经营家族第四代传人兼企业家

3月18日，星期三，19:00

从充满活力的巴塞罗那——现代建筑的摇篮，到风景如画、阳光普照的安达卢西亚村庄，再到穆斯林时代遗留下来的珍贵遗产，本次讲座将带您踏上一段西班牙文化之旅。热情洋溢的探险家兼敏锐的观察家阿兰·贝诺瓦将分享他对这片“千面之国”的印象、趣闻轶事以及他最爱的景点。

法语读书俱乐部

法语读书俱乐部每月一次, 星期四19:00举行聚会。

如需预订本月推荐书籍，请在线注册（详情见第 13 项）或致电 514 630-2726，分机 3219。

免费活动

扫描二维码即可查看书籍简介

未来几个月的讨论将集中在以下几个主题上：

1月15日，星期四

2月5日，星期四

3月5日，星期四

UN VILLAGE EN TROIS DÉS

JACARANDA

SOLITO:RÉCIT

Fred Pellerin

Gael Faye

Javier Zamora

英语读书俱乐部

法语读书俱乐部每月一次, 星期四19:00举行聚会。

如需预订本月推荐书籍，请在线注册（详情见第 13 项）或致电 514 630-2726，分机 3219。

免费活动

扫描二维码即可查看书籍简介

未来几个月的讨论将集中在以下几个主题上：

1月8日，星期四

2月12日，星期四

3月12日，星期四

THE GLASSMAKER

THE COLONY OF UNREQUITED DREAMS

GUNCLE

Tracy Chevalier

Wayne Johnston

Steven Rowley

即将举行的法语会议的日期和主题：

即将到来的日期和主题（英文）：

1月7日14:00

Le 19e siècle

1月21日14:00

Scottish Authors of Setting

2月4日14:00

《Blind date》avec un livre

2月18日14:00

Blind Date with a Book

3月4日14:00

Romans dont l’histoire se passe à Montréal

3月18日14:00

Canada Reads 2026

2026年1月30日

老年人午餐

门票将于1月8日起发售。

家庭宾果游戏

2026年1月31日

 家庭日