我们整理了最新数据，描绘出一个单身人士在此地真正的生活成本。

Marc Bruxelle| Dreamstime, Fer737ng| Dreamstime,

欢迎来到2026年，房租上涨，杂货账单也比上月更高，你开始怀疑在蒙特利尔独居是否在经济上仍然可行。

如果这听起来熟悉，情况我们理解。成本全面上涨，工资增长跟不上，现今判断预算是否真的能支撑在城里独居变得困难。

因此整理了最新数据，描绘出一个普通人在这里租住体面公寓并保留一定娱乐空间时的实际月度开销。这既不是奢侈生活，也不是赤裸生存，而是一个“可居住”的月度样态。

以下为分项明细。

租金——$1,871

先从最大的支出项说起。根据 Zumper 的最新租金报告，蒙特利尔公寓的中位租金当前为$1,871。这个金额足以在岛上找到一个相对体面的居所，既不奢华也不算难以居住。

作为背景，这一数字较2025年中期的$1,690略有上涨。租金一直在稳步上涨，尽管蒙特利尔的公寓仍低于多伦多或温哥华，但差距正在缩小。

杂货——$420

杂货预算取决于购买方式和饮食偏好，但若以自制餐食为主，2026年的月度预算大约为$420，相当于每周约$105，足以让冰箱保持充足而不致靠方便面度日。

为何多出这$20？今年食品价格再次上涨。Dalhousie University 的加拿大食品价格报告预计今年再上涨4%至6%。肉类上涨5%至7%，蔬菜上涨3%至5%，甚至奶制品、鸡蛋和面包也上涨2%至4%。

显然，如果经常通过外卖点餐或偏爱进口零食，这一数字会进一步上升。

公用事业——$105

除租金外，电力、取暖和水费等公用事业支出。蒙特利尔一居室的月均大约$105。

冬季可能因取暖需求增加而抬升，应留意。

互联网——$57

无线上网几乎是必需品。无论是在家工作、观看节目，还是日常上网，约需要$57/月的中等套餐。

手机套餐——$50

加拿大的手机套餐仍然偏高。根据数值网站的统计，蒙特利尔的基础带数据月费大约$50。若精打细算也许能找到更便宜的方案，但这是较为常见的水平。

交通——$104.50

自从去年7月起，STM月票维持在$104.50，若经常乘坐地铁或公交，性价比依然很高（除非再次发生罢工）。

按年大约$1,200，可在全城网络内无限制出行。

当然，如果选择驾车，则还需考虑油费、保险和停车等额外支出，这是另一个预算话题。

外出就餐——$200

蒙特利尔的餐厅氛围出色，居住在这里也意味着享受美食的机会。并非每晚都在家做饭，也不应强求。

根据 Numbeo 的数据，经济型餐厅的就餐平均约$25。如果每周外带或用餐一次至两次，以及偶尔的咖啡店之旅，月花$200是现实的。

需要强调，这不是高档餐饮或瓶装酒的消费，而是日常外出就餐，生活并不需要过度压抑。

外出——$120

如果每月去酒吧两次左右，预算大约每次$60。两次外出就合计$120。

当然，如果周末频繁聚会或为朋友买单，这个数字会快速上升。如果还打算去观看贝尔中心的赛事，预算需要留出更多空间。

健身会籍——$54

蒙特利尔常见的健身会籍月费约$54，这个价位对应的是不带高档设施的普通场所。

咖啡支出——$65

若每周喝几杯咖啡，单杯约$3，月度大约$65。好咖啡在这座城市随处可见，偶尔难以抗拒。

零散开销——$100

总会有一些不可预测之事。洗漱用品、理发、雨天打车、替换破损耳机等，每月留出$100作为缓冲以应对这些意外。

总计：约$3,146.50/月

因此，在蒙特利尔独居在2026年大致需要每月3,100美元上下，若想实现较为体面的生活而不处处为钱发愁，这是可行的。

相较于多伦多或温哥华，这里仍更具成本优势，尽管并非小钱。如果税后收入低于上述水平，预算会迅速变紧。就此而言，该市的平均税后月薪约为$4,121，月末通常还能剩下约$1,000。

虽然听起来不尽理想，蒙特利尔仍是加拿大主要城市中相对更具可负担性的选项之一，尤其是与其他大城市相比。但租金持续上涨，杂货价格也在上升，若想真正享受在此居住的价值而非仅仅勉强维持，需谨慎预算。

关键在于在覆盖基本开支和保留让城市更有价值的生活要素之间找到平衡。