每年如同钟表般准时，夏令时总会在周末来临之时悄然夺走一个小时的休息，2026年也不例外。

Marc Bruxelle| Dreamstime

每年如同钟表般准时（双关），夏令时仍然会夺走周末的一个小时，2026年同样如此。因此，若曾计划在三月的第二个周日赖床，请重新安排。

魁北克的日子虽逐渐变长，晚间的光线将更久，但需要付出小小代价。

2026年的时钟何时会调整？

请设好闹钟。魁北克的时钟将于2026年3月8日周日凌晨2点向前跳到3点，也就意味着睡眠一小时被省去。如果你在此时仍在外，周六晚间的营业时间也会被缩短一个小时。

此外，傍晚的光线将显著延长，工作日后可观的日照时间更充裕，维生素D的获取也相应增加。春分在3月20日，季节性转变已逐步临近。

为什么要调整时钟？

简短的答案是为了更好地利用日光。通过在春季把时钟拨快，傍晚的可用光线增多，历史上这有助于减少能源消耗，在现代电力普及前尤为如此。加拿大其实是这一做法的早期采用者，桑德贝在1908年首次实行。

时至今日，超过一个世纪过去，仍有多数省份继续实施双时制调整，关于其价值的讨论也从未真正停歇。

失去的一小时究竟对身体有何影响？

比想象的还多。哈佛健康网指出，春季时钟变更可能扰乱昼夜节律——调控睡眠、情绪和食欲的内部系统。早晨的黑暗会抑制血清素的产生，傍晚的光亮又会推迟褪黑激素的分泌，从而让人更难在正常时间入睡。

研究显示，DST生效后，周一通常会少睡约40分钟；2020年的研究还将春季调整与汽车事故增加6%联系起来。

基于此，周初或需放慢步伐，给予身体更多适应时间。

夏令时会继续存在吗？

是的，但不一定永远。魁北克一直在评估是否应永久放弃年度两次的时钟调整。

2024年10月，魁北克省政府曾发起公开民调，询问居民是否愿意全年维持单一时间，与萨斯喀彻温省和育空地区已采用的做法类似。相关结果尚未带来改变，因此在2026年仍执行夏令时。

3月8日之后，下一次时间调整要等到11月1日，2026年再度落回一小时，为迎接再度降临的蒙特利尔冬季作准备。