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《Good Energy》一书由凯西·米恩斯（Casey Means）博士撰写，深入探讨了现代人健康状况的恶化问题，尤其是在北美地区。米恩斯生动地描绘了令人担忧的健康结果，指出“六成成年人正面临慢性疾病”的严峻现实。她强调，“可预防的生活方式疾病占现代人类死亡的80%”，并认为我们所遇到的许多健康问题都源于代谢功能的障碍，这正是幸福健康的目标。
米恩斯将代谢定义为“将食物转化为能量的细胞机制”，并指出过去百年来，我们的饮食结构、摄入量以及生活环境发生了剧烈变化，这些变化并无益处。现在的人类摄入的糖分增长显著，工作生活更为久坐，而睡眠时间减少了25%。暴露于超过八万种合成化学物质中的后果也令人堪忧。
通过医学科技的发展，读者今天可以详细监测自己的代谢健康，并了解如何自行改善。米恩斯提供了一个四周计划，并介绍五个关键的生物标志物，以帮助人们评估自己的健康风险。这些包括：血糖、甘油三酯、高密度脂蛋白（HDL）胆固醇、血压和腰围。
本书也谈到了饮食对健康的重要性，米恩斯强调“我们所摄入的食物是影响我们健康和快乐的最关键决策”。面对现代食品中85%的糖分时，她提醒读者：精制糖不仅是添加剂，它是一个令人上瘾且危险的物质，已经出现在74%的美国食品中。为了改善健康，米恩斯提倡在日常饮食中避免精制糖、精制谷物和植物油。
此外，睡眠的质量和数量也被视作关键因素，米恩斯建议每晚应确保获得七至八小时的优质睡眠。创造一个黑暗、安静且温控适宜的卧室环境将有助于提高睡眠质量。同时，结合日常的适度运动，选择简单的日常活动，能够显著提升身体健康。
本书不仅让人反思现代生活对健康的影响，同时也提供了希望与实际可行的方法。无论是饮食、运动、还是减少有害化学物质的接触，书中的建议均指向一个共同目标：为自己及他人创造更健康的生活方式。
综上所述，《Good Energy》不仅是一本关于健康的指南，更是每个人在现代社会中重新掌控自身健康的契机。通过深入了解身体的基本需求，读者将获得治愈和自我提升的钥匙。
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